lisää jännitystä syö

Kyllästynyt? Ravitsemusterapeutti Lisa R. Young jakaa hänen lunttilappua yksinkertaisia ​​temppuja parantaa mitään ateriaa.

Kasta ruokaa. Esitetty pari kulhot eri kastikkeet elävöittämään säännöllisen valikon kohteita. Esimerkiksi pariksi vihanneksia tai grillattua kanaa tarjousten kanssa hummus, teriyaki tai ääliö kastiketta, tai persikka tai mangosalsaa; Syömisen sijaan tavallinen näköisiä tuotteita, käytä mandoliini Slicer luoda Julienne tai rypytetty leikattu vihanneksia muutosta muodon. Tämä keittiö työkalu on myös suuri murskaamista perunoiden tai tekemällä vohveli leikattu paistettu perunoita. Yksi kokeilla: Tällä Hoffritz Teräksinen Mandoline Slicer ($ 24.99, Amazon); Varata yksi rivi jääkaapin oven kastikkeet, mauste hieroo, ja marinadit. Nykyään hyllyillä on räjähtänyt vaihtoehtoja – vain selata etninen-elintarvikkeet käytävällä. Muista myös, että vähärasvainen kastikkeet tehdä suurta mausteet ja marinadit; Get grilli-onnellinen. Piristyä tylsä ​​elintarvikkeita lisäämällä Hiillostettua maku. Mahdollisuuksia ovat katkarapu, tonnikala, kasvis kebab tai jopa persikoita; Osta käsin kampi juustoraastin silputa flavorful osa-rasvatonta juustoja, kuten terävä cheddar ja parmesaania. Ripottele juusto yli keitetyt kasvikset, siipikarjaa tai täysjyvä-pastaa. Raastin, joka on helppo kiertää ja puhdas: Tällä Zyliss Classic Rotary juustoraastin ($ 14.95, cutleryandmore); Käytä tuoreita aineksia. Heitä pois purkitettu parmesaanijuustoa kuivattua oreganoa, ja ärsyttää valkosipuli ja vaihtaa niitä heidän tuoretta kollegansa. Ja harkita ikkunalaudalla yrttitarha: Käytä pieni pätkä oregano tai rosmariini kastikkeissa tai koristeeksi. Tulet hämmästymään, kuinka paljon enemmän flavorful tuore on; Kysy itseltäsi: “Onko jokin elintarvikkeet, että olen säännöllisesti syödä tulevat muiden lajikkeiden?” Esimerkiksi sen sijaan tavallisesta romaine, ostaa kihara punainen lehtiä. Poimi rypäleen tomaatit sijasta säännöllisesti viipalointi tomaatit. Tai kokeile villejä tai shitake sieniä valkoisen sijasta painike niistä; Cook flavorful öljyt, kuten seesamiöljy ja maustettu oliiviöljy, eikä tavallinen oliiviöljyä. Valvoa määrä öljyä käytät, ostaa Misto sumutin (saatavilla Misto); Lisää väri tai koostumus. Esimerkiksi heittää kuutioiksi oranssi pippuri tai rapeita vesikrassia osaksi salaatteja, ja ripottele keitto rasvaton krutonkeja.

Liittyvää sisältöä redbookmag

terveellisiä, herkullisia reseptejä, mistä ja syö hyvin lehden.

Chicken, Chocolate, Salaatit, Jälkiruoat, Keitto