olet ajatellut itsemurhaa? kuinka pysytellä turvassa ja löytää hoito

Toivottomuuden voi johtaa ajattelemaan itsemurhaa. Opi pysytellä turvassa, saamaan läpi kriisin ja löytää hoito.

Kun elämä ei näytä elämisen arvoista enää, se voi tuntua, että ainoa tapa löytää helpotusta kautta itsemurha. Kun et tunne tällä tavalla, se voi olla vaikea uskoa, mutta et muita vaihtoehtoja.

Ota askel taaksepäin ja erotella tunteita tekosi toistaiseksi.

Se ei voi olla helppoa, ja ehkä tunne paremmin yhdessä yössä. Lopulta kuitenkin, toivottomuuden tunne – ja itsemurha-ajatuksia – nostaa.

Jos luulet voi vahingoittaa itse tai yrittää itsemurhaa, saada apua heti ottamalla yksi näistä toimista

Saat välittömästi apua

Opi selviytymisstrategioita

Älä yritä hallita itsemurha-ajatuksia tai käyttäytyminen itse. Tarvitset ammattiapua ja tukea ongelmien voittamiseksi liittyy itsemurha-ajatuksia.

Lääkäri tai mielenterveyden tarjoaja voi auttaa tunnistamaan selviytymisstrategioita räätälöity erityinen tilanne. Mieti keskustella näiden selviytymisstrategioita ihmisiä, jotka tietävät sinua hyvin, kuten perheenjäsenten tai luotettavia ystäviä.

Saatat olla suositeltavaa tehdä asioita et huvittaa, kuten puhuminen ystävien kanssa, kun haluat mieluummin pysyä omassa makuuhuoneessa koko päivän. Se saa helpompi tehdä sellaisia ​​asioita kuten ne tulevat tottumukset.